ストレスの対処方法には以下の方法があります。

　　　　　　　　　　　　１．プラス思考　２．アロマテラピー　３．お風呂に入る　４．音楽を聴く　５．十分睡眠をとる

　　　　　　　　　　　　６．自分の好きなことをする 　７．コーチング又は、カウンセリングを受ける

　　　　　　　　　　　１．〜６．については手軽にできる対処方法ですが、根本的な解決にはなりません。

　　　　　　　　　　　７．については少し時間とお金がかかりますが、根本的な解決を目指す方法です。

　　　　　　　　　　１．プラス思考

　　　　　　　　　　　　ストレスとうまくつき合うためには、プラス思考を身につけることです。物事を何でもいい方に考えるように

　　　　　　　　　　　するのです。

　　　　　　　　　　　　何か失敗しても、「もうダメだ」「なんで自分だけ」と落ち込むか、その体験をバネにして「今度こそがんば

　　　　　　　　　　　るぞ」と、次にいかしていくかによって、ずいぶん違います。 

　　　　　　　　　　　　でも、急にプラス思考と言われても、できません。自分でプラス思考で考える習慣をつけて、徐々に意

　　　　　　　　　　　識的に変えていくようにするといいでしょう。 

　　　　　　　　　　２．アロマテラピー

　　　　　　　　　　　　アロマテラピーは、リッラクス効果があります。香りの精油（オイル）を使って心を癒す方法です。

　　　　　　　　　　　　詳しくはこちらから。

　　　　　　　　　　３．お風呂に入る

　　　　　　　　　　　　入浴は、家庭で簡単に実行できる最高のストレス解消法です。ただし、熱いお湯にすずめの行水は

　　　　　　　　　　　逆効果。心身が緊張してしまいます。 

　　　　　　　　　　　　リッラクスさせるためには、４０℃以下のぬるめのお湯をたっぷりはって、ゆっくりつかりましょう。頭をからっぽ

　　　　　　　　　　　にして、ゆったりとおふろに入って気分がよくなれば、自分が感じていたストレスなど、小さいことに思えるよ

　　　　　　　　　　　うになるかもしれません。 

　　　　　　　　　　　　最近は、いろんな入浴剤も出ています。そのときの気分に合わせて、お風呂に入れ、バスタイムを楽しむ

　　　　　　　　　　　工夫をするのもいいでしょう。 

　　　　　　　　　　４．音楽を聴く

　　　　　　　　　　　　音楽が人に与える影響は想像以上です。最近は、癒し系と呼ばれるリラックス効果のあるＣＤもたくさん

　　　　　　　　　　　市販されています。自分の好きな音楽を聴くだけでリラックス効果は得られます。 

　　　　　　　　　　５．十分睡眠をとる

　　　　　　　　　　　　睡眠不足が続くと、からだが疲れやすく、精神的にもイライラしたり、落ち着かなくなります。 疲れたら、

　　　　　　　　　　　何はともあれ十分睡眠をとることです。

　　　　　　　　　　６．自分の好きなことをする

　　　　　　　　　　　　自分の好きなことに熱中しているとき、わたしたちは、ほかのことを忘れてそれに集中してしまいます。 

　　　　　　　　　　　　スポーツ、読書、ビデオ・テレビを見る、映画鑑賞など、自分の好きな事、興味のわく事をやってみまし

　　　　　　　　　　　ょう。 

　　　　　　　　　　７．コーチング又は、カウンセリングを受ける

　　　　　　　　　　　　コーチング，カウンセリングでは、コーチ，カウンセラーとの対話を通して、自分の問題を明確にし、自ら

　　　　　　　　　　　解決方法を見つけて、実行することにより、根本的な問題解決を目指します。

　　　　　　　　　　　　新たな視点が与えられる、納得して行動の変容ができるなどの、メリットがあります。

　　　　　　　　　　　　コーチングとカウンセリングの違いはこちらを参照下さい。